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正骨培训痛立止理骨术:秋冬之交,膝盖疼痛大增,只需一个动作,膝盖不再痛!

发布时间:2020-11-13 15:26:23      点击次数:50

秋冬转换之际,【孵德健康调理zhong心】在此提醒大家,吃的东西要吃温补的,另外还bi须特别留心一件事:一定保护好自己的膝盖。


50岁后的膝盖问题都是在为20岁埋单!

膝关节出问题zui突出的季节是冬季,很多人以前都好好的,冬天突然某一天就腿疼了,有人觉得是寒气重,其实不是的。

膝盖这里血管少,冬天到了血流更慢,就把你以前膝盖的老问题给显现出来了。

这种季节性的疼,是膝盖在提醒你,要赶紧保护我啊,不然老了走不动!你可千万别听不懂!


膝盖问题zui突出的年龄集中在50岁左右,酸痛胀、上下楼梯刺痛等问题随着年龄增长慢慢加重。但是其实膝盖问题往往在25岁以后就开始了,多数是下面几个原因导致:

废用性(躺久了膝盖就自然废了)

不注意保护(冷天还露着美腿、下雨天不穿长裤)

运动量的前后对比(年轻时出门车代步、上下楼电梯代步,一年不会运动一次,年老后天天走路锻炼、爬山锻炼结果膝盖废了……)


很多人有疑问,为什么打针了几年后还是会膝盖痛?为什么热敷只管几秒钟?这是因为,膝盖的保护不是靠膝盖自己。

膝盖作为人体很重要的一个关节,要想保护好并不是太难,并不是每一个膝盖疼都需要打针。主要是下面这三点:

①加强膝关节周围肌肉的强度

②强健膝关节周围韧带

③刺激膝关节滑液的分泌

这三方面的锻炼长期坚持能够避免膝盖问题,已经有膝盖问题的朋友也可以给“膝盖重新注入润滑剂”。

符合这三个方向的有一个方法,是国家运动员都用来养护膝盖的:静息马步。

这个马步,建议大家冬天都可以练习。好处多得不知道多少~


每天10分钟,膝盖不再痛!


动作要领

足与肩部同宽,缓缓下蹲,不要过深,坚持两分钟。

这个动作蹲深了就变成蹲马步了,这是运动员做的,中老年人不需要太低。



进阶版本


三十度、六十度、九十度静息马步,度数越高,难度越大。


临睡觉之前做,zui有效!

每天3~5分钟,休息三十秒,做十分钟。慢慢时长可以增加。


讲解效果

你注意到,坚持一分钟的时候开始变酸;坚持两分钟的时候膝关节酸得忍受不住;坚持到3~5分钟的时候,就开始发抖,但是膝关节开始变热了。

变酸→变胀→变热。这个过程就是给你的膝关节开始注入了膝关节液的全过程。这膝关节液体就是缓解关节疼痛的润滑液。记住,这样做有两个好处:


1.润滑关节

关节液体进到关节腔可以润滑关节。走路就不痛了,上下楼梯就顺了!


2.修复关节

膝关节这地方血管很少,他疼一般都是受损了、积水了,不会淤血。


对膝关节屈伸都有问题的严重情况,我们建议先做康复性的训练,动作也很简单:

坐着,用手抱着大腿,然后尽量把小腿抬到水平的位置,注意把脚尖绷直。

在做这个动作的时候腿部会变酸,这就是接受了运动刺激,而这个酸就会有效地调动关节能力的提高。做几百次,慢慢来。

今天教的这些都是老祖宗几千年来的方法。老祖宗几千年的拍打、养生里头的技术,都有对腿的保护,大家一定要坚持用哦!




【痛立止理骨术】:柔性理骨,手法轻柔安、全,无、风、险,课上两名主讲老师,多名助教老师,手把手  教全身骨关节 触诊、评估、复位,及全身拉筋,全身软组织松解。    


中医讲“痛则不通,通则不痛”,疼痛是由于经络不通气血受阻引起的,现在疼痛很常见的引起因素 就是不良的生活习性引起的骨骼的错位和微错位,当错位卡压周围软组织,形成不通与受阻,就产生了疼痛,痛立止理骨术调理现在常见的头颈肩腰腿痛,效果显著。


正骨培训痛立止理骨术:如有问题需要咨询,请联系:15252269924(通/徽/信)

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