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三伏天,应该如何养生!

发布时间:2017-7-16 10:58:25      点击次数:725

       最近几天比较流行的一句话就是”我和烤肉就只差一把孜然和一把辣椒面",是的,您没猜错,已经入伏了。炎炎夏日我们应该如何养生呢?养生过程中应该注意什么?让我们来看看古人的智慧!

       24节气歌中有这么一句”夏满芒夏暑相连“,这其中的”暑相连“既是指小暑和大暑,又有“小暑大暑紧相连,气温升高热炎炎“一说。从今年的7月12号开始,就正式入伏了,在接下来这段时间内,大家一定要注意防暑降温!


2017年三伏天时间
初伏:2017-07-12至2017-07-21(10天)
中伏:2017-07-22至2017-08-10(20天)
末伏:2017-08-11至2017-08-20(10天)


三伏起源

“三伏”是指初伏、中伏和末伏,约在7月中旬到8月中旬这一段时间。

伏天的说法据说历史相当久远,起源于春秋时期的秦国,《史记·秦纪六》中云:“秦德公二年(公元前676年)初伏。”

唐人张守节曰:“六月三伏之节,起秦德公为之,故云初伏,伏者,隐伏避盛暑也。”

三伏歇后语

三伏天到底有多炎热,看这些歇后语就明了,不仅有趣,也说出了三伏天真是热火得很呐!

三伏天穿皮袄——乱套了

三伏天的爆竹——一碰就炸

三伏天的冰雹——来者不善

三伏天的冰棍——个个喜爱

三伏天的冰块——见不得阳光

三伏天的电扇——忙得团团转

三伏天的隔夜饭——臭货

三伏天的狗——上气不接下气

三伏天的庄稼——一天变个样

三伏天孵小鸡——坏蛋多

三伏天喝冰水——正中下怀

三伏天喝凉茶——正是时候

三伏天烧炉子——真够热火

三伏天絮棉袄——闲时预备忙时用


三伏食俗

古代伏天时跟其他节令一样,民间传承着很多食俗。

头伏吃饺子是传统习俗,北方有句俚语,叫做“头伏饺子二伏面,三伏烙饼摊鸡蛋”。

头伏吃饺子有“元宝藏福”的寓意,因为饺子形似元宝,“伏”与“福”谐音。

入伏第一天,广州地区要吃汤面。南昌“头伏吃鸡二伏鸭”,湖南与江西比邻,头伏也是吃鸡。

民谚云:“起伏吃只鸡,一年好身体。”三伏天里人的体能消耗较多,须适当补充营养。

山东有的地方吃生黄瓜和煮鸡蛋来治苦夏,入伏的早晨只吃鸡蛋,不吃别的食物。


三伏养生

进入三伏天,气温节节攀高,各类健康问题也接踵而来,所以在饮食上要格外留心。

中医认为“夏季暑湿,适宜清补”。

夏天酷热高温,人们喜冷饮,喝水多,导致湿气侵入人体,而外湿入内,令人的消化功能产生障碍,会引起食欲不振等。

夏季归心,而心喜凉,宜食酸,所以夏季应适当地多吃一些酸性的食物。

在烹调方面,凉拌、清炒是夏季最佳吃法,能最大程度地保持蔬菜的营养;再辅以适量的佐料,可促进食欲和消化。

补水汤茶饮料也是个不错选择,茶水可生津提神,减轻疲劳。




三伏防暑

步入三伏天,中暑也进入高发期。因此,中暑也是我们防范的重点。

夏天不提倡进行爬山等在室外、白天进行的剧烈活动,可选择游泳、早晚慢跑等体育活动。

要多喝白开水,并且要定时饮水,不要等口渴时再喝,口渴后不宜狂饮。应少喝果汁、汽水等饮料。

不宜过量饮酒,若大量饮白酒,更会助热生湿,无异于火上浇油。

饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长,出汗多,消耗大,应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品,以满足人体代谢需要。



夏天的时令蔬菜,如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高;也要多吃新鲜水果,如桃子、杏、西瓜、甜瓜等来补充水分。

空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜,即使天气再热,空调室内温度也不宜到24度以下。

生活起居要规律,不经常熬夜,保证充分的睡眠也是预防中暑的有效措施。

三伏天,最好随身携带藿香正气等中药,减少长时间的室外活动,呵护好自己的身体。



天气越来越热,心情易烦躁,食欲不佳。所谓“心静自然凉”,尽量平静自己的心,保持着积极平和的心态,便可安心度夏。

最后,送友人们一首夏日生活小秘籍:

夏日管好嘴,少吃多喝水,
饮酒莫贪杯,保肝护好胃,
多动别怕累,身强赛李逵,

乐观烦恼没,舒畅心里美!


愿你心中有美景,心中有清净,好似凡间无事小神仙。

愿大家都能清清爽爽、乐乐呵呵度过三伏天!
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