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正骨培训痛立止理骨术:办公室一族一定要小心颈椎生理曲度变直,教你几招来改善!
发布时间:2023-10-7 10:34:32      点击次数:116

正骨培训痛立止理骨术:长时间坐办公室的人,颈肩腰腿多少都有点问题,颈椎生理曲度变直是很常见的颈椎问题。很多人却有很多误解,以为颈椎生理曲度变直影响不大,这其实是非常不对的。


正骨培训痛立止理骨术:颈椎生理曲度变直的人大多数都是头前引的姿态,而且常常觉得颈肩不适,头晕头痛。头前引除了不美观之外,还会增大颈部的压力,尤其是颈6-7.仔细观察,会发现很多头前引的人同时颈后有大包,加重了颈椎病的风险。


我们该如何改善曲度变直呢?教你几招来改善!


一,强化拉长肌群


【颈后肌群】


收下巴向后缩,抵抗弹力带的阻力。


背靠墙壁,起始为双手呈“W”,由斜方肌带动肩胛骨延墙面缓慢向上平移。


二,改善颈椎曲度


将木棍或其他替代物放在颈椎第四、五节段为支点,头部向上拔伸后缓慢向后仰。注意切忌暴力行为,动作缓慢。每组10-15次。


三,改善姿势


【坐姿/玩手机姿势】


四,更换合适的枕头


枕头的的选择通常有一拳的高度,并且平躺后在颈椎有良好的弧度和支撑。


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