坐骨神经痛是一种什么病？

  坐骨神经为人体最粗大的神经，在起始部分可达50px粗，它的走行是下腰部、臀部、或大腿后方、小腿及足部。由于各种原因，导致坐骨神经受到刺激，从而出现放射痛或酸胀、麻木等症状，被称为坐骨神经痛。

  在众多坐骨神经痛患者中，有人是因腰椎间盘突出症引起的，有人是因梨状肌综合征引起的……总之不管什么原因引起的，患者都面临疼痛折磨，坐立难安。

  坐骨神经痛的医治方法有多种，但前提是一定要到医院进行确诊，确定病因，再做针对性医治。同时，坐骨神经痛患者还可以做一些日常锻炼，也可以起到缓解疼痛的作用。

  第1招：小燕飞

  俯卧在床上，头部、胸部抬起，以小腹着床（支点），两臂展开向两侧伸直，两腿并拢伸直尽量向上抬，姿势像“小燕飞”一样，停留5-10秒钟放下，休息一会再做，以此反复做10-15分钟。

    第2招：脚尖踩书

  地板上放上几厘米厚的书，然后用脚尖站在书上，脚跟的地方悬空，一次锻炼到坚持不住为止。

  第3招：踏自行车运动

  患者可采用仰卧位，两下肢像骑车般轮番踩踏，踩踏幅度可逐渐增加。

  第4招：压腿动作

  这不是说要和练武的人一样压腿，简单一点，坐在床上，两腿伸直，然后用手去够你的脚尖。

  第5招：拱桥

  仰卧在床上，两臂放在体侧，以头、肘部和脚后跟着床，腰部尽量向上拱，使身体形成拱桥姿势，停放5-10秒放下，以此反复做10-15分钟。

  第6招：挺腰法

  双足站立与肩同宽，双手插腰，腰部向前挺立，像八九个月的孕妇一样的姿势，停放5-10秒，连续做10-15分钟。

  第7招：直腿抬高法