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18151877532据临床医学研究数据显示，近些年来颈椎病、腰椎病、肩周炎等骨科疾病的发病率越来越高，且逐渐趋于年轻化。这与年轻人的工作性质及生活习惯是有很大关系的。
长时间不运动会导致身体僵硬、经络不畅，中医常说“痛则不通，通则不痛”，经络不通很多病都会接踵而至。
长期不运动及生活习惯、姿势不对，会压迫血管，造成供血不足、筋脉失养，长此以往，整个人的姿势、气质都会发生变化，给人留下无精打采的印象。
身体需要经常活动，也就是抻拉，保持伸缩力、弹性。如果筋失去了活动的机会的话，那么，缩起来就是它的最终选择，原来能拉一米的筋现在可能只能拉半米了，伴随着就是关节僵硬，活动受限。
筋骨就是这样被你“缩短”的：
1.趴着、躺着看书；
2.窝在沙发上看电视；
3.长时间伏案工作；
4.缺乏锻炼；
5.长时间开车；
6.长时间弯腰、蜷缩着做家务。
运动拉筋调治腰椎、颈椎病、肩周炎
每天跟随我们坚持10分钟拉筋，让你抻抻筋骨，赶走腰椎、颈椎病、肩周炎！
运动前要热身
在拉筋之前必须先热身，比如说，利用小跑步或高抬腿动作，使体温增加，使肌肉与肌腱处在备战的状态，如此拉筋的成效会提高，也可以减少不当拉筋反而受伤的机会。
腰部拉伸缓解腰椎病
1.桥式
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