生活中不乏这样的人，X型腿、腿型不直、身高变矮、经常背痛，很多人可能想不到，这些情况很可能跟骨盆前倾有关。

骨盆是位于身体中心位置的关节，它在下肢与脊柱之间承担着功能链的作用，有人把骨盆称作人体的底座，因为它在人体力学结构中发挥着至关重要的作用，当骨盆出现力学上的不平衡，将直接导致人体结构出现极大的问题。

人体最理想的体态从侧面看是这样的，一条垂直线下来，正巧通过耳垂、肩峰、躯干中间、股骨大转子、膝关节中心、踝关节中心。骨盆的日常运作是在肌肉的作用下完成的，如果人长期处在姿势不当的状态里，比如翘二郎腿、葛优躺，骨盆处的肌肉一侧紧绷一侧松弛，久而久之，出现肌张力失衡，骨盆就会出现往一侧旋转的情况，如果不能引起注意，情况会越来越严重。

其中，骨盆前倾是非常常见的一种旋转错位。在一项调查中，发现85%的女性和75%的男性都有骨盆前倾，只有9%的女性和18%的男性的骨盆是中立位的。大部分人的维持骨盆后倾位的肌肉在日常活动中因久坐或缺少运动而失活（比如臀大肌受损），骨盆慢慢呈现前倾的情况。

骨盆本身有一个自然的角度，男性的骨盆角（即脊柱与骨盆连接处的地方）为50°，女性相比男性稍微前倾一点，为55°。骨盆如果超出了这个正常范围，就会出现骨盆前倾的症状。

骨盆过度前倾，很直接的影响就是上方的腰椎变得过分屈曲，当腰椎慢慢出现滑移、错位，椎间盘也会受损，腰椎间盘突出、腰酸背痛等问题就不请自来。明显的骨盆前倾和腰椎过度前弯，人的形态就会出现挺肚子、撅屁股的情况，这就形成了下交叉综合征。

现代人的职业多偏向于长时间坐姿状态，如前面所说，久坐导致髋前部的肌肉缩短，拉动骨盆向前倾斜，又由于现代人普遍缺乏锻炼，导致背部、臀部肌肉松弛无力，所以人群中发生下交叉综合征的概率今年逐渐增高。

骨盆倾斜对人体有哪些危害呢？

（1）在做负重运动的时候，腰椎的关节压力过大，骨盆前倾使腰椎变得屈曲，这个时候在面临如此大的压力，情况可想而知。

（2）骨盆前倾，腰椎屈曲，小肚子突出，翘屁股，视觉上人不仅变矮，体态也失去曲线美，尤其对女性来说，身材和气质都会受到影响。

（3）由于力学的关系，骨盆前倾会导致股骨内转形成X型腿。

（4）骨盆支撑着腹部，保护着内脏及生殖器官，骨盆的倾斜使其中的器官受到挤压而扭曲，以致体液流动的机能受到阻碍，甚至部分失去作用，比如肠蠕动的机能就会相应减弱，从而出现便秘、痛经、经期不适等情况。

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主诉：腰酸痛有段时间了，这几日在家带孩子后腰酸痛加重，无法弯腰活动受限，并伴随夜间疼痛严重影响到睡眠和心情。

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