联系电话
18151877532
联系电话
18151877532
一、身体懒散：腿筋紧绷。
习惯松松垮垮地趴在桌子上，表明腿筋(大腿后侧的肌肉)紧绷。腿筋连接骨盆，如果紧绷的话，坐着时会将坐骨向前或向下牵扯，使脊柱拱起。
建议：可坐在床上，两腿前伸，上身俯向两腿，拉伸腿筋。
二、屁股下垂：双脚无力。
如果双脚无力，则足弓支撑不够，身体重量压向双脚，屁股也会下垂。而且大腿骨前移，骨盆也会前倾，使臀部外侧肌肉变弱，导致下垂。
建议：练习普拉提有助于增强脚部和臀部力量。
三、屁股扁平：背部肌肉弱。
屁股过平或下垂可能是由于深层核心肌肉弱导致的，特别是腰椎旁的多裂肌弱。这些肌肉能够稳固脊椎，使下背部自然地轻微拱起，如果缺乏锻炼，臀部肌肉就会萎缩。
建议：多做蹲起等训练。
四、小腹凸出：背阔肌紧张。
如果背阔肌紧绷，身体就会蜷缩、脊柱拱起，内脏向前凸，出现下腹凸出的体态。
建议：简单地拉伸背阔肌，就能使身材更苗条。
五、啤酒肚：核心肌肉弱。
您感兴趣的新闻
|
上一条：痛立止理骨术学员心得|铁路工作者调理好身体就决定学习
下一条：痛立止理骨术：骨正才能保健康，5个小动作保护脊柱健康！ |
返回列表 |
科学严谨
珍惜生命
慈悲为怀
缔造健康