痛立止理骨术：

一些看似舒服的懒散姿势就像潜伏的“恶魔”，

悄悄伤害着我们的身体。

下面这些错误的不良姿势，你做过吗？

一、蹲着干活

我们在洗衣服、择菜、擦地时都喜欢蹲着，但其实这个动作可能会损伤膝关节。

研究表明，平躺时膝盖的负重几乎是零，站起来和平地走路时负重是体重的1~2倍，跑步是4倍，而蹲和跪是8倍。因此，女性膝关节疾病患者通常多于男性。

建议

老人和肥胖人群尽量不要深蹲或减少深蹲时间（不超过20分钟）。另外，下蹲时最好扶着桌子或椅子，以减少膝关节压力。

二、跷二郎腿

长期跷二郎腿会压迫局部静脉,让血液回流不畅的情况更加严重,从而使小腿胀痛。

此外，骨盆和髋关节由于长期受压，容易酸疼，可能出现肌肉劳损，还易造成腰椎与胸椎压力分布不均，引起脊柱变形，诱发腰椎间盘突出，导致慢性腰背疼痛。

三 、背单肩包

背单肩包时为了防止包包滑落，人会不由自主地抬高一侧肩膀，时间一长，肩部肌肉收缩、紧绷，无形中会造成肩部肌肉劳损，进而诱发颈椎病。

建议

学生、上下班路程较远的成人应选择背双肩包。若路程较短，你可以选择背单肩包，但要注意肩膀来回交替背，这样可以缓解一侧肩膀受压。

四、蜷缩在沙发上

窝在沙发里或床上看电视、玩手机的确放松，可这对骨头来说却很煎熬。

国外一项最新研究发现，长时间坐在沙发上看电视、打游戏会使心脏血栓的危险增加1倍。

瘫坐在沙发上还会影响我们的呼吸和消化功能，不仅挤压我们的内脏，还易导致腰肌劳损。

五、趴着午睡

对于许多上班族或是中午休息的学生党们，午饭后都是趴在桌子上打盹的。这个习惯不利于颈椎保持生理弧度，可能导致颈椎问题。有背痛或颈痛的人，尤其不能趴着睡，以免加重病情。

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