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18151877532两个动作做不了很可能是肩周炎
孵德健康调理中心专家介绍，做做这两个动作基本就可以诊断了，肩关节能不能上举，能不能摸后背？如果做这两个动作很痛，那很可能是肩周炎了。
那如果能够做这两个动作，是不是就不用管它呢？也不是，如果做这两个动作不会痛得很厉害，而是“没有力”，而且“晚上”会被肩膀会痛痛醒的话，表示可能是肩袖损伤了，这个往往是很难自己康复，建议找及早就诊。
坚持做这三个动作可加速康复
肩周炎这个病很特殊，它会慢慢加重，然后到达一个程度以后又会慢慢缓解，很多人最后会完全恢复，但是时间会比较长，大约需要1-2年。
在临床上，发现有的症状轻的患者在痛的时候自己热敷下，配合锻炼，也能尽快康复。
那怎么锻炼才是正确的方法呢？3个动作：一个是爬墙，一个是拉肩，一个是搓背。
1、爬墙：正面趴在一堵墙上，双臂紧贴墙上，手指带动手臂逐渐向上做爬墙的动作。保持身体的稳定，尽量让双臂向上爬得高一些，更高一些，直到手臂不能向上。
2、拉肩：身体自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉。
3、搓背：臂从背后下侧摸背，往往两臂都很难摸到，这时可以用一条毛巾连接两臂，如同搓背一样。这是常见的肩周炎锻炼方式。
虽然做这些动作
会感觉有些不舒服
但建议一定要坚持练下去
一定会有所缓解的！
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