据某项权威的期刊报道，长期坚持锻炼的人群的关节炎发生率为3.5%左右，而久坐不动的人群的关节炎发生率为10.2%左右。看到这个数据，实在让人很意外。现在的生活水平直线提升，电子产品的加入，几乎已经进入“全民久坐”的信息化时代。想一想，你是不是每天坐着看电脑，坐着刷微信，坐着玩游戏，坐着看电视......，这样一天下来，身体似乎不觉得累，但是长此以往，身体缺乏运动，关节就像生锈了一样，僵硬酸痛，骨关节疾病也慢慢形成。

专家们都说久坐对身体危害大，是不是有些夸夸其谈？会对身体产生哪些具体伤害呢？

①久坐伤骨

我们在坐姿的时候，颈椎和腰部的负重都非常大，长时间这样的话，不仅会造成局部血液循环不良，颈肩腰的肌肉肌张力不平衡，很容易出现酸痛，紧张的肌肉牵拉骨骼，容易导致骨的错位和微错位，慢慢就形成严重的颈椎病、颈肩痛、脊柱侧弯、腰椎间盘突出等症，对身体产生很大的疼痛问题。

②久坐伤心

长时间坐着，导致身体循环不通畅，心脏机能衰退，引起心肌萎缩，对于患有动脉硬化的中老年人，很容易诱发心肌梗塞和脑血栓。长时间坐着，运动量减少，脂肪燃烧减少，胆固醇增加，堵塞心脏、血管，可能出现心脑血管疾病，动脉硬化。

③影响食欲

坐的时间长了容易引起肠胃蠕动减慢，消化腺分泌减少，导致食欲不振，消化不良，腹胀便秘等问题。胃肠蠕动慢，有害成分在结肠内滞留，会使肠道免疫屏障功能下降，出现患癌的风险，而且很容易出现痔疮。

④老年痴呆

老年人本来身体器官就处在退化的过程中，坐的时间长，血液集中在下肢，循环减弱，脑供血不足，缺氧容易头晕，情绪低下，思维能力下降，出现老年痴呆等症。

⑤糖尿病

人坐着时，细胞处在清闲的状态，胰脏反应慢，产生更多的胰岛素，可能会导致糖尿病。

为避免长期坐着给身体带来的损害，我们在工作和玩乐之余要注意活动身体，比如，坐姿要正确，坐四十分钟左右起来喝口水，活动下，或者做做踮脚尖运动，不费时间，也能得到短暂的休息。