徐州腰椎间盘突出：32岁的王先生体检的时候被发现腰椎间盘突出了，他不禁疑惑起来，自己几乎天天在办公室里坐着，没干过什么体力活，腰椎间盘怎么会突出呢?

其实，这一点也不奇怪。越是久坐办公室的人，越容易罹患此病。经常能看到一些30岁的人“腰龄”已经50岁，检查后才发现，腰椎已经提前退化或椎间盘突出。

腰椎间盘突出是怎样被“坐”出来的呢?

办公室一族往往是耸肩、含胸、身体前倾的坐着，这样大大加重了脊柱尤其是腰椎的负担。

徐州腰椎间盘突出：腰椎间盘是非常容易受影响的结构，其中的髓核在腰椎屈曲时容易往后移动，加之上下两个椎骨向后挤压椎间盘，所以椎间盘后部的压力会异常增加，髓核一旦突破纤维环的限制，对后方的神经产生压迫，就变成我们常说的腰椎间盘突出了。严重时会产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木等一系列临床症状。 

如图所示

并且，长时间一个姿势坐着，肌肉容易发生劳损，肌肉的力量和耐力也会越来越差。上半身的重量全部压在椎骨上，椎间盘受力越来越大，磨损自然就越来越严重。

椎间盘突出与椎间盘突出症是两码事儿

有的人仅是体检而进行腰椎MRI检查，报告单常常出现“腰椎退行性改变”、“椎间盘膨出”、“椎间盘突出”等字样，其实这种情况无需过分紧张。

这是两个不同的概念。从影像学看到椎间盘出现一定程度、一定范围的突出，但没有什么症状，只是感觉腰部酸软无力，容易发生疼痛时，这种情况只要注意增强腰背肌肉的锻炼即可。

只有椎间盘突出压迫了硬膜、神经，导致了跟影像学一致的疼痛、麻木、无力等症状，才能诊断为腰椎间盘突出症。

正确的坐姿长这样

长期伏案的人，要调整好自己的桌椅高度、电脑位置。保持脊柱正直，保持头、颈、胸的正常生理曲线。

最好能有一定后倾角的靠背，让腰椎有依靠，不悬空。材质应选择硬质或者偏硬。

每隔30~60分钟起身走走，拉伸拉伸肌肉，放松身心，不要保持一个姿势过久。

腰背肌锻炼有必要

治疗腰椎间盘突出症的第一步是卧床休息，让腰椎不再受力，椎间盘不再受压，恢复其本来的弹性和厚度。但只有运动、维持椎间盘的力量平衡才是预防和改善腰椎间盘突出以及腰椎间盘突出症的最重要方法。

温馨提示

1.腰背肌肌力锻炼为加强脊柱稳定性的方法，不是改善腰痛的措施，腰痛时不能练，待腰痛恢复后再开始。

2.锻炼的次数和强度要因人而异，应循序渐进，每天可逐渐增加锻炼量。

3.锻炼时不宜突然用力过猛,以防因锻炼而伤及腰。这是一种静力性的训练，只需缓缓用力即可;

4.如锻炼后次日感到腰部酸痛、不适、发僵等，应适当地减少锻炼的强度和频度，或停止锻炼，以免加重症状。

5.如果腰部疼痛剧烈、双下肢麻木，疼痛或者经过一段时间的锻炼疼痛缓解不明显者，需要到专业机构检查。